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NBA／客場總輸拓荒者 雷霆終贏了
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記者劉家維／綜合報導
客場面對拓荒者就是打不好的雷霆，台灣時間5日再度前往波特蘭挑戰，此役不僅Paul George維持高檔表現，Russell Westbrook手感也回溫，兩人聯手攻下68分，率領雷霆111：109擊敗拓荒者，中止客場對戰8連敗。
▲Russell Westbrook與Paul George。（圖／翻攝自推特）
此役雷霆依舊打得相當辛苦，上半場雙方一路拉鋸，但來到第3節末段，雷霆一舉拉出19-7攻勢，從6分落後反超為6分領先，儘管拓荒者決勝節緊咬比數，但陣中雙槍Damian Lillard與CJ McCollum讀秒階段先後錯失追平機會，終場以2分差飲恨。
Paul George仍舊保持火燙手感，全場23投10中包括5記三分彈，攻下全場最高37分，Russell Westbrook狀態也逐漸復甦，此役他28投13中，繳出31分、9籃板7助攻的成績，拓荒者則以Lillard的23分最高。
雷霆近年始終難以攻克拓荒者主場，他們上一次客場擊敗拓荒者已經要追溯到2014年，直到此役才終於結束客場對戰8連敗。
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30歲後肌肉開始流失 每年降1％！
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（優活健康網編輯部／綜合整理）相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要，不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息：人體肌肉在30歲以後，以每年1%的速度流失，到了50歲以後，流失的速度加快，嚴重者可高達3%！有些人到了70歲，肌肉只剩下年輕時的一半，也難怪年紀大的人體力衰退、活動力變差、平衡協調也不好，因為肌肉萎縮了，沒力氣了。這真是大家不想面對的事實。
別沮喪，讓我接著告訴你一個好消息：不論年紀大小，任何人都可以經由鍛鍊肌肉，讓肌肉量增加、肌力增強。也就是說，只要方法正確，任何年紀的人都能長出肌肉，變成健美先生或健美小姐。
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。肌肉激烈收縮、拉扯之後需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。如睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾、吃冰淇淋、喝含糖飲料，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同時機吃，效果完全不同。一個可以塑身、強身，一個愈吃愈肥、愈吃愈沒力。
（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）
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