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NBA／差1球！塞隊迷也替德佬加油
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記者劉家維／綜合報導
獨行俠台灣時間5日造訪塞爾提克主場TD Garden，這不僅是一場平凡的例行賽，也很有可能是40歲的Dirk Nowitzki最後一次作客波士頓。比賽末段他僅差1分就能打破西區球員在這座球場的得分紀錄，也讓全場綠衫軍球迷「倒戈」替他加油。
▲Dirk Nowitzki。（圖／取自NBA官方推特）
Dirk Nowitzki首節替補出賽時，就受到綠衫軍全場球迷起立鼓掌歡迎，也是向這位準名人堂球星致敬。而他20年生涯總計在TD Garden攻下426分，僅差1分就能超越Kobe Bryant，成為這座球場得分最高的西區球員。
第4節末段Nowitzki得分仍舊沒有開張，他只要再進1球就能締造新的紀錄，綠衫軍球迷也不斷替他加油，隨著每次球彈框而出，綠衫軍球迷也跟著失落大喊「噢！」，成了一番罕見景象。可惜最終Nowitzki全場10次出手都落空，留下一點遺憾。
賽後Nowitzki也說：「不僅是主場球迷，連客場球迷也這麼感激你過去20年的貢獻，你真的會感到甜蜜在心頭。我也很感謝波士頓的球迷們，不幸的是，我真的很失望沒能再進1球。」
連塞爾提克球員也和球迷抱持相同心情，Jaylen Brown表示：「老天啊！我真希望他能投進那球。」Guerschon Yabusele甚至因為防守Nowitzki而成了球迷眼中的「反派」，Gordon Hayward就說：「我賽後告訴Yabusele，如果當時你敢蓋他火鍋，你大概會被球迷噓死。」
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4成6民眾運動不足 當心被這4種病…纏上
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世界衛生組織指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，大約21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，係因身體活動不足所造成。
聯合國指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，國人十大死因中其中6項疾病癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病，占國人十大死因的60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
根據世界衛生組織建議，18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但依照國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，13歲以上國人46.1%身體活動量未達世界衛生組織建議量(男性37.5%，女性54.6%)，其中30歲至54歲為最不活動之族群。
世界衛生組織建議，18至64歲成人，每週進行150分鐘以上中等強度身體活動，而65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。
國民健康署署長王英偉表示，於日常生活通勤或等候之零碎時間，隨時隨處都可進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達成世界衛生組織建議每週150分鐘中等強度身體活動量。
為鼓勵民眾加入樂動行列，國健署日前在台北車站舉辦「沒時間運動 通勤動次動」快閃活動暨記者會，發布及推廣45秒的「動動通勤」影片，推廣民眾運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招沒時間運動，讓自己處處可動，時時都動。
「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸進行設計，提供5招平常沒時間運動的民眾參考：
第1招-踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
第2招-踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第3招-抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
第4招-手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
第5招-軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
（畢翠絲／台北報導）
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