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 NBA／差1球！塞隊迷也替德佬加油


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記者劉家維／綜合報導

獨行俠台灣時間5日造訪塞爾提克主場TD Garden，這不僅是一場平凡的例行賽，也很有可能是40歲的Dirk Nowitzki最後一次作客波士頓。比賽末段他僅差1分就能打破西區球員在這座球場的得分紀錄，也讓全場綠衫軍球迷「倒戈」替他加油。

▲Dirk Nowitzki。（圖／取自NBA官方推特）

Dirk Nowitzki首節替補出賽時，就受到綠衫軍全場球迷起立鼓掌歡迎，也是向這位準名人堂球星致敬。而他20年生涯總計在TD Garden攻下426分，僅差1分就能超越Kobe Bryant，成為這座球場得分最高的西區球員。

第4節末段Nowitzki得分仍舊沒有開張，他只要再進1球就能締造新的紀錄，綠衫軍球迷也不斷替他加油，隨著每次球彈框而出，綠衫軍球迷也跟著失落大喊「噢！」，成了一番罕見景象。可惜最終Nowitzki全場10次出手都落空，留下一點遺憾。

賽後Nowitzki也說：「不僅是主場球迷，連客場球迷也這麼感激你過去20年的貢獻，你真的會感到甜蜜在心頭。我也很感謝波士頓的球迷們，不幸的是，我真的很失望沒能再進1球。」

連塞爾提克球員也和球迷抱持相同心情，Jaylen Brown表示：「老天啊！我真希望他能投進那球。」Guerschon Yabusele甚至因為防守Nowitzki而成了球迷眼中的「反派」，Gordon Hayward就說：「我賽後告訴Yabusele，如果當時你敢蓋他火鍋，你大概會被球迷噓死。」

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 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫


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【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。

年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛



日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。

一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。

日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。

因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。

踢踢腿改善腰痛這樣做



做法

  1. 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。

  2. 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。


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