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商品訊息簡述:

路跑》萬金石馬X美津濃8週訓練營金牌教練解析配速策略

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全臺唯一國際銀標籤認證之新北市萬金石馬拉松將於2019年3月17日舉辦，是國內外菁英選手爭相競技的賽場。為了服務跑者並協助突破自我競賽成績，大會與台灣美津濃共同邀請「雙金教練」黃毓軒、「2017萬金石黑馬冠軍」林育宏等人擔任教練，今(5)日在新北市板橋第一運動場展開2019萬金石馬拉松 X 美津濃 8 週訓練營，希望藉由專業教練的帶領，讓跑者們透過系統化地團體訓練，在今年3/17賽事中「17來破PB」。

大會與台灣美津濃本次共同舉辦訓練營，目的就是為了幫助這些挑戰自我的跑者們可以在最後這8週進行衝刺，努力爭取好成績。而在3月14日至16日，萬金石馬拉松也將在新北市政府舉辦2019萬金石馬拉松運動博覽會，期盼民眾與國內外跑者們共襄盛舉，17來WAN！

【 2019萬金石馬拉松金牌教練賽事攻略要點】

賽事衣著：萬金石賽道易下雨且海風強勁，氣溫約在14度上下全程濕冷。

上身: 長袖緊身衣/袖套＋容易穿脫的輕便型雨衣

下身: 壓縮褲(長)

飲食

賽前: 早餐吃自己熟悉的食物，開賽2小時前完食

補給: 沒有口渴到水站也需漱口，每40~60min補充能量果膠

賽後: 補充高熱量、高升醣的食物

賽道策略

前段穩，中段守，後段狠

確定目標時間，善用大會配速員

後半段路程風速強，藉由跑者互相擋風，節省體力負擔

更多「2019新北市萬金石馬拉松」相關訊息請上新北市萬金石馬拉松官方網站及臉書粉絲團查詢。

◎萬金石馬拉松官方網站http://www.wanjinshi-marathon.com.tw/

◎萬金石馬拉松官方粉絲團https://www.facebook.com/2019wanjinshi/

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夭壽！懶人運動日120秒一周腰圍瞬減4公分

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夏天正是大曬好身材的時候，但怎麼肉肉們不爭氣還團結在一塊啦！去年的褲子塞不下了嗎？還有一禮拜就要穿比基尼、不到幾天就要試婚紗西裝了？日前日本瘋傳瘦腰大法UP＆Down體操，據說只要每天做120秒，一周就能減4公分腰圍，和大家一樣持著好奇心的YouTuber Lee實測是否能成真呢？

Cryotherapy技術源於日本，早期是用於醫療修復運動損傷等等，雖然治療艙溫度是零下100多度，但因為被氣化的氮氣包裹所以不會凍傷，據了解有不少體育與娛樂圈明星都會使用這種療程。讓不少網友直呼，「當明星真的好辛苦！」

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