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商品訊息簡述:
板橋手作燈籠拼創意競賽開始徵件
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(記者黃秀麗新北報導)新的寶豬年就要到來，板橋區公所每年為了迎接新年，皆會辦理「手作燈籠拼創意競賽」，今年也鼓勵民眾透過實際手作來展現創意及美感，一同以實際的體驗來參與傳統民俗節慶，徵件時間即日起至1月30日止，歡迎民眾踴躍報名，大小朋友一起動動手拼獎金。
「手作燈籠拼創意競賽」分為兒童、中學及社會組，各組取前三名與佳作七名，最高獎金達到3萬元！今年競賽以「豬年生肖」或「歡慶年節」為設計主題，期盼參賽者拼創意結合「寶豬」年節慶氛圍，融合傳統文化與現代創意，讓民俗工藝技法呈現古今藝術之美。板橋區公所表示，得獎作品預計於2月15日至3月3日間於板橋區公所及府中456行政園區展出，展出之作品另有現場人氣獎趣味票選，除此之外，也將於活動場域裝置應景喜氣的紅燈籠及超級童趣的彩繪燈籠，並展出豬年可愛主燈，歡迎民眾一同至現場共襄盛舉，一起提燈、賞燈IN板橋。
報名簡章可至板橋區公所官網查詢、下載，或電洽02-2239-7222或免付費電話0800-387-222「2019手作燈籠拼創意競賽工作小組」詢問。(自立晚報2018/12/19)
釋放手腕、脖子、臀背肌的緊繃不適，9種伸展操神救援
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【早安健康／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】辦公室工作者伸展課表
久坐的工作型態特別容易造成下背肌肉僵硬，在工作之間的休息時間可利用此系列動作解除腕部、頸部和背部的張力，並放鬆臀部與髖部肌群。即使是坐椅背部伸展這種簡單的動作，都可以讓疲倦的身體恢復活力繼續工作。如果能夠每二十分鐘就起身活動或繞辦公室走一走也很好。最好能確保工作環境帶來舒適感，並盡量減少壓力。
辦公室伸展運動
1. 手部暖身
坐在椅子上，十指在胸前交扣。雙手保持放鬆，兩手的手腕輪流屈曲與伸展。重複4次。
2. 坐椅背部伸展
坐在椅子上，雙臂抬高，掌心朝下且十指交扣。然後翻掌使掌心朝上延伸，但肩膀下壓加強伸展效果。維持10秒。
3. 坐椅側彎
坐在椅子上，抬高右臂向左側彎，身體不要前傾與後仰。可用左手去拉右腕加強側彎的效果。維持20秒。
4. 坐椅貓式伸展
坐在椅子上，雙手放在大腿。吸氣時弓背挺胸，視線稍微朝上；吐氣時圓背、骨盆後傾，捲身並收起下巴。重複4次。
5. 坐椅扭轉
坐在椅子上，右手握住椅背並向右轉動，依序從下背、中背及肩部，最後頭部也轉朝側後方。維持20秒。換邊重複相同動作。
6. 坐椅4字伸展
坐在椅子上，背部挺直，雙腳平踩地板。抬起左腳，膝蓋朝外，將腳踝靠在右腳大腿上。上半身從髖部前傾，彎得越多、效果越強。維持30秒。換腳重複相同動作。
7. 90度扶椅伸展
站在椅子後方，雙手扶著椅背，雙腿與肩同寬。雙腳向後移動，直到身體呈90度角。頭部與脊椎要呈一直線。回復時，收腹彎膝向前走，然後髖部前推站起。維持30秒。
8. 椅子高弓步蹲
站在椅子前，右腳抬到椅子上，髖部前推成弓箭步。維持20秒。換腳重複相同動作。
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
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