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商品訊息簡述:
澎恰恰音樂劇挑梁女主角
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中國時報【報導洪秀瑛】
澎恰恰參與躍演劇團開年音樂劇《麗晶卡拉OK的最後一夜》3日在台北華山烏梅劇院首演，這齣戲由《花甲男孩轉大人》金鐘得主詹傑編劇、作詞，傳藝金曲獎得主李哲藝擔任音樂總監，首演嘉賓由苗可麗站台，舞台上展現影后演技。
澎恰恰在音樂劇《釧兒》之後轉型老文青，為劇場裡「有才但很窮」的年輕人找飯吃。匯集躍演劇團導演曾慧誠及愛徒張芳瑜等音樂劇精英，共演這齣《麗晶》音樂劇，以基隆港邊卡拉OK中的各形各色及老客人間的情意，點出社會變遷的舊與新。
澎恰恰擔綱「第一女主角」，張芳瑜劇中因吸毒成植物人，排練時，張芳瑜需忍淚坐輪椅上，以應付澎恰恰深情的姊妹關懷。澎恰恰表示：「遇見音樂劇才知道原來演藝世界還有這麼大的領域，我想要繼續演下去，圓一個男扮女裝的反串表演夢。」
《麗晶卡拉OK的最後一夜》連演12場，每場邀神祕嘉賓擔任麗晶卡拉OK的關門客，包含Ella、許效舜、林美秀及黃子佼等。該劇1月3日至16日在台北華山烏梅劇院演出，購票及演出詳情可洽兩廳院售票系統。
30歲後肌肉開始流失 每年降1％！
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（優活健康網編輯部／綜合整理）相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要，不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息：人體肌肉在30歲以後，以每年1%的速度流失，到了50歲以後，流失的速度加快，嚴重者可高達3%！有些人到了70歲，肌肉只剩下年輕時的一半，也難怪年紀大的人體力衰退、活動力變差、平衡協調也不好，因為肌肉萎縮了，沒力氣了。這真是大家不想面對的事實。
別沮喪，讓我接著告訴你一個好消息：不論年紀大小，任何人都可以經由鍛鍊肌肉，讓肌肉量增加、肌力增強。也就是說，只要方法正確，任何年紀的人都能長出肌肉，變成健美先生或健美小姐。
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。肌肉激烈收縮、拉扯之後需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。如睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾、吃冰淇淋、喝含糖飲料，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同時機吃，效果完全不同。一個可以塑身、強身，一個愈吃愈肥、愈吃愈沒力。
（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）
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