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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！
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【華人健康網圖文提供／遠流文化】回應言語暴力時……
．要明白，當對方貶低你、命令你、吼你時，就是在傷害你。傷害行為對你並不公平，不僅有礙你的身心，也打擊你的精神。
．要記住，施暴者說這些話時並不理性，也不成熟。
．提醒自己，你是在回應一個試圖控制、支配或凌駕你的人。
．要明白，對方的傷害行為不是你造成的。
．要明白，身處言語暴力的環境對自己有害。
．辨別對方不成熟的行為，和他保持距離。
．以強力、堅定的語氣做出回應，表示你是認真的，不會再忍受任何言語暴力。
．保持清醒，專注於當下，注意自己的感受。你有什麼感覺？他的言語帶給你什麼感受？你看清了什麼？
回應減低重要性的言語
減低某件事的重要性，是一種非常令人困擾的行為。該怎麼回應減低重要性的言語呢？乍看之下，傷害似乎已經造成了，你已經因為對方的輕視而受了傷，若你抗議道：「你為什麼這麼說？」「那不是真的！」「你這樣說讓我覺得很難過。」對方會告訴你，你的經驗不算數，用減低重要性的言語對你說：「你總是隨便下結論！」
「你小題大作！」這樣的行為嚴重侵犯了你的界線，彷彿施暴者佔據了你的內心，清除裡頭所有的經驗，然後再置入自己的想法。
不必試著搞懂伴侶為何會這樣想、這樣說，也無須努力讓他理解你並沒有太快下結論或小題大作，更不必質疑他：「你為什麼這麼說？」光是因為你不喜歡他的行為，你就有資格以油然而生的憤怒來回應。
怎樣的回應才能發揮效果呢？你可以試著說：「馬上停止說這種話。」「停！你以後不要再這樣對我說話。」「不要說了。」
如果你的伴侶確實是會施加言語暴力的施暴者，這些回應可能會遭到他的反抗，但卻不容易受到忽視。每當你遭遇突如其來的言語暴力時，都可以這麼回應。
當你聽對方說：「你根本不知道自己在說什麼！」假如你感到困惑大於憤怒，你可以露出發現新大陸的樣子，強勢地說：「啊哈！原來你是這麼想的！」這種方式對於許多施暴者以「你」為開頭的指責言詞都管用，要是他回答「沒錯」，你只要意味深長、帶點神祕地說：「我懂了。」
施暴者會極力避免對自己所說的話負責，這種回應方式可以讓他知道，你認為他該負起責任，也知道他的看法並不等於你的看法。
回應以玩笑偽裝的傷害
若你遭到對方輕視，你告知對方這令你不舒服，他卻表示自己「只是在開玩笑」或放聲大笑，就代表你正遭遇偽裝成玩笑的言語暴力。要回應這種傷害行為，你應該要了解，對方貶低你是因為他從中獲得優越感（由此可看出他並不理性，也不夠成熟）。
某些案例中，當受害者對施暴者表達不滿時，對方會將這些話視為攻擊，非但不道歉，也不體諒他的感受，反而再度貶抑他，輕視地說：「你真沒幽默感。」
如果你聽到對方這麼說，你必須明白，他已經侵犯你的界線、侵犯你的人格，還擅自認定你缺乏幽默感這項特質。不要花力氣解釋他的玩笑為何不好笑，也不必告訴他你覺得怎樣的玩笑才幽默，更無須告訴他，有些玩笑你不知為何就是不喜歡，請他不要再說了。不用問他是什麼意思、為什麼這樣說，不必浪費時間思考他是否了解這種話讓你有什麼感受（即使他一副覺得很好笑的樣子），不必納悶自己為何就是笑不出來。你要做的，是思考他的行為是否成熟。
每次對方語帶貶意、輕蔑、詆毀或奚落，或是你不喜歡對方所說的話，你可以斷然地說：「我很好奇，你說這些話來鄙視／打斷／嘲笑我，有讓你覺得自己更了不起了嗎？希望你好好想想。」
說完之後，結束對話，可以離開現場，或告訴對方你想自己靜一靜。無論怎麼做，你的行為都能對伴侶發揮更大的作用。請不要繼續談話，假使對方仍舊不斷挑釁你，你可以說「我不想討論這件事」或「晚一點再說」。
本文取自遠流出版《言語暴力：如何辨識生活中的言語攻擊行為，適當應對，有效捍衛自己》一書
【延伸閱讀】
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癌症將成可控制慢性病？唐獎得主靠「偷懶」找出抗癌關鍵
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二十世紀初感染傳染病是足以致命的慘劇，當年不論在美洲或亞洲，高居死亡排行者多為肺癌、肺結合，隨著公共設施修繕與抗生素發明傳染病受到控制，但千禧年後，致死率排行洗牌，癌症成為致命病因首位，國際抗癌聯盟（UICC）更指出，未來二十年，每年將有一千兩百萬人死於癌症。
癌症注定成為本世紀醫學界的一大難題，但也因為標靶藥物的出現，癌症可能由絕症被轉化為可控制的慢性病。
偷懶用舊溶劑 他意外找出抗癌關鍵
第三屆唐獎生技醫藥獎得獎人東尼‧杭特（Tony Hunter）為酪胺酸激脢抑制劑研究鼻祖。激脢是一種可將磷酸基轉到特定胺基酸上的酵素，在傳統認知中，只有絲胺酸、蘇胺酸兩種胺基酸可被磷酸化，直到杭特發現酪胺酸可被磷酸化，透過調節激脢活性，便能阻止癌細胞增生。
杭特表示，當年已有學者發現酪胺酸激脢會導致癌細胞增生，團隊為了研究癌症從何而起，並將造成腫瘤增生的多瘤病毒加以分離、培養，發現其中確實存在激脢，「激脢突變會產癌細胞，而多瘤病毒的中間T確實具備激脢活性。」
杭特於1979年發表論文，卻遭評審單位質疑「是培養液遭到汙染的錯誤結果」。杭特不死心，他於同年六月進行實驗，持續找出哪些胺基酸可以被磷酸化，進而在Ｘ光實驗中發現實驗組上出現異常黑點，其結果可能為蘇胺酸或酪胺酸。
杭特猜測黑點是酪胺酸，但必需找出證據。為此，他放了自己一個長假靠泛舟尋找實驗靈感，之後回到實驗室，卻誤打誤撞找到結論，「我因為偷懶沒有調配新的實驗緩衝液，舊緩衝液內的酸鹼值較低，反而讓我看到幾枚酪胺酸磷酸化結果。」研究團隊使用V SRC當對照組，證實黑點確實為酪胺酸而非蘇胺酸。杭特為此笑說，「有時候偷個懶也是一種美德。」
二十年製一藥 煉出大腸癌福音
根據酪胺酸激脢研究標靶藥物因應而生，唐獎生醫獎得主約翰‧曼德森（John Mendelsohn）則提出另一種策略，選擇用抗體阻擋肺癌表皮生長因子受體（EGFR）。他著手開發「單株抗體」阻斷細胞表面的酪胺酸激脢，C225抗體鎖定表面因子降低癌細胞活化，最終研發出抗EGFR藥劑昔妥席單抗－爾必得舒（Erbitux），目前已用於大腸癌和頭頸癌治療。
談起曼德森的研究成就，中央研究院院士洪明奇表示，當時學界普遍認為KTI可能有毒性、無法當做藥物使用，單株抗體也遭受同樣的質疑，曼德森甚至曾經告訴洪明奇他的研究案無法獲得補助，為了證明單株抗體效用，曼德森不停實驗提出各種機轉，實驗證明單株抗體是標準做法，能夠成功阻斷EGFR受體，「花了二十年，FDA才核准該藥物。」
洪明奇表示，單株抗體結合化療效果更能看到治療成效，單株抗體也對化療抗藥性腫瘤細胞有更好的效果，然而醫學界之所以能開發出標靶藥物、單株抗體，最終都必需歸功於杭特博士發現酪胺酸磷酸化。目前FDA核准的癌症藥物中，超過一半都是應用於酪胺酸激脢，「如果杭特沒做出這項發現，至今可能一大半的藥物都不存在，幾千萬的病患都將受到影響。」
杭特則謙虛表示，癌症標靶藥物在2000年後才逐漸問世，醫學要進步到研發出標靶藥物這條路非常漫長，在於研究耗時又孤單，突破終歸是一件不容易的事，但他仍鼓勵年輕人投入研究，期望未來能完全根治癌症。
德魯克爾提到，目前團隊正在針對急性白血病做實驗，過去一百年人類已經藉由疫苗防止諸多疾病，醫療仍然持續進展，也許一百年後癌症將不再成為問題。未來抗癌的關鍵仍在於事前預防和事後「對症下藥」，如今有了標靶藥物，德魯克爾認為，癌症於未來也能如同慢性疾病一樣獲得控制。
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