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信義踏雪尋梅 開鑼
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一年一度的信義鄉踏雪尋梅系列活動昨（二十三）日在鄉農會梅子夢工廠熱鬧開鑼，吸引爆滿民眾參與，縣長林明溱到場主持開鑼儀式並頒發特等獎牌，並與近百位民眾一起DIY製作梅子泡菜，現場除發放美食券提供梅製料理美食品嘗，也邀請許多藝文團體到場表演，還有茶席品茗等，熱鬧表滾滾。
今年南投花卉嘉年華鄉鎮系列活動-信義鄉踏雪尋梅系列活動，特別結合玉山高海拔冬季優良茶競賽展售會，除林縣長外，包括立法委員許淑華、縣議員陳淑惠、茶葉改良場副場長邱垂豐、縣議會秘書長陳國忠、信義鄉鄉長史強等多位貴賓都到場共襄盛舉，並上台一一頒獎給冬茶競賽中得獎的茶農。
林縣長致詞時特別肯定信義鄉的踏雪尋梅活動越辦越成功，十多年來持續舉辦已打響名聲，每年梅花盛開季節都會吸引遊客到訪，帶動地方經濟發展，加上寒冬時節也適合泡湯、嘗美食，歡迎全國遊客到南投來賞梅花、泡溫泉。
承辦活動的信義鄉農會總幹事黃志輝表示，他們將在二○一九年的一月六日於牛稠坑的柳家梅園再次舉辦踏雪尋梅的重頭戲--滾橡木桶及夫妻揹負比賽，屆時歡迎遊客再度蒞臨信義參加。
而在今年的玉山高海拔冬季優良茶競賽中，特等獎是由黃加棟先生獲得，黃名江則是獲得頭等一獎及頭等二獎。茶葉改良場表示，今年秋冬季受持續高溫炎熱、雨量偏少的影響，整體茶產量雖普遍降低，但茶菁品質則是維持穩定成長。
揮別惱人脂肪肝 從「黃金三角」改善
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現代人飲食西化、缺乏運動，不只延伸出肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群。非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
非酒精性脂肪肝病治療金三角：運動、減重、飲食
成大醫院營養部營養師蔡珮瀅表示，非酒精性脂肪肝病指未過量飲酒：男性每天酒精攝取<30克，女性<20克，及沒有肝炎、藥物所造成的肝臟脂肪病變，肝臟脂肪堆積5％以上，可能使得肝硬化與肝癌風險大幅增加。
根據統計，西方國家非酒精性脂肪肝病的盛行率20至40％，亞太地區有5至40％，而台灣則為11.4至41％。隨著肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群人口增加，非酒精性脂肪肝病也日益嚴重，可能與胰島素阻抗有關。
有別於用藥物治療病毒性肝炎，非酒精性脂肪肝病的治療處方是「運動」、「減重」與「飲食」的生活型態改變。對於體重過重及肥胖者，這個黃金三角治療處方尤其扮演重要角色。2017年歐洲肝臟研究學會提到非酒精性脂肪肝病治療，運動有助減少20至30％肝臟脂肪、減重有助減少80％肝臟脂肪，而地中海飲食有助降低35％肝臟脂肪。
地中海飲食7要點 降低脂肪肝風險
蔡珮瀅營養師表示，運動目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。建議運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
體重管理部分，體重下降5％可改善肝臟脂肪病變，下降7至10％可改善肝臟脂肪發炎及纖維化。建議減重速率每週下降0.5至1公斤為宜。
飲食型態建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，特色如下：
1）包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
2）全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
3）動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
4）適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
5）以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
6）建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
7）紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併肝硬化者不建議使用。
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