【不藏私分享情趣經驗】 花椒跳蛋．聲控變頻花椒造型亮彩雙跳蛋 (紫)-桃谷繪裡香
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商品訊息功能:
【不藏私分享情趣經驗】 花椒跳蛋．聲控變頻花椒造型亮彩雙跳蛋 (紫)-桃谷繪裡香
商品訊息簡述:
棉花糖女孩的初級訓練！6招在家就能緊實腹肌
:
【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】
棉花糖女子的初級訓練
肌肉量少，腹肪多，由於身體感覺遲鈍，因此平時會將注意力放在呼吸上。
這種類型的特徵…
在意凸出的腹部
對運動不拿手
身體線條圓潤
體脂率高
不曾留意過腹部、背部及臀部的肌肉位於何處以及如何運作的問題
棉花糖女子的初級訓練
﹝參考次數及持續時間﹞
1天1組 X 1週7DAYS X 3個月
保持容易取得平衡的穩定姿勢
腰部容易後仰的人，須從放鬆腰部做起，經常駝背的人得先伸展後背再開始訓練。以容易支撐自己體重、且穩定姿勢下得以實行的訓練為主。
Start ○1 腰部後仰（骨盆前傾）的人
充分伸展腰部，並提高脊椎的柔軟度
1抱膝伸展
2組
2貓式伸展
2組
Start ○2 駝背姿勢（骨盆後傾）的人
拱起背部， 或做轉動動作以增加刺激
1貓式伸展
2組
2轉體伸展
2組
3跪姿超人式
專攻腹部！
雙手雙腳確實維持不動
1組
4合掌抬手
專攻腹部！
刻意緊縮腹部，以收縮腹橫肌
1組
5屈膝抬腿［Easy］
專攻腹部！
分別將單腳抬高，並以較輕的負荷運動體幹
3組
6呼吸運動﹝仰躺姿﹞
專攻腹部！
一邊調整呼吸，同時活化核心
1組
Finish
本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化
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關8亂入金城武? 橫山裕意外洩便祕宿疾
:
日本傑尼斯關8於23、24日在台北小巨蛋舉行《KANJANI'S EIGHTERTAINMENT GR8EST in Taipei》台北演唱會，橫山裕、村上信五、丸山隆平、安田章大、錦戶亮、大倉忠義在演唱會上不時以中文與粉絲拉近距離，在24日演唱會上，錦戶亮出奇招以「我是金城武」作為自我介紹，卻因發音讓粉絲聽不懂，不放棄試到成功，他說：「我練習很久...雖然大家都說我比較像梁朝偉。」讓粉絲笑翻。
演唱會開場，六名成員身著金色服裝演唱〈倔強〉，金光閃閃的六子加上華麗舞台，一下便將氣氛炒熱，大倉忠義說：「大家好，我們是關8，大家嗨吧！」六人在子舞台以圓形站位表演，讓觀眾無死角欣賞演出，接著更直接走下子舞台，從觀眾席步行走上二樓花道，讓走道兩邊粉絲非常激動，而花道上的子舞台有升降台，當關8隨著舞台昇高，讓三樓的觀眾更用力隨歌曲揮舞手上的七彩手燈。關8成員也不時利用花道貼近粉絲，橫山裕和大倉忠義把原味毛巾丟給歌迷，讓大家搶翻天，而錦戶亮也主動與粉絲握手，大倉忠義更翻過欄杆，直接走進二樓觀眾席與粉絲互動，展現無敵親和力。
出道15年首次來台灣舉行演唱會，關8開設專屬快閃店，他們在首日公演結束後，到快閃店簽名留念，而橫山裕獨自又去了一遍，生人出現引起粉絲暴動，被成員們虧他是去刷存在感，但橫山裕說他被保全當作沒排隊的民眾，怒斥叫他去好好排隊，讓眾人聽了狂笑。
除了演唱會上不時秀中文，關8預錄VCR，以「中文教室」為主題，橫山裕、大倉忠義跟丸山隆平憑感覺挑選介紹詞，丸山隆平選到「除了我以外，不想要你喜歡上別人」，他非常滿意說：「那我就住在台灣吧！」大倉忠義則是「1000年才出現一次的笨蛋」，而橫山裕竟挑到「從昨天起屁就放個不停」，一旁的大倉忠義嗆：「這句話不太對，你根本沒屁可放吧！」橫山裕苦笑回：「嗯，基本上沒有屁可以放，因為便祕啊！」出乎意料的自爆讓全場觀眾笑聲連發。
最新單曲〈就在這裡〉已於9月21日發行，開設於微風南京的『KANJANI∞ STORE』快閃店將營業到10月21日，詳情請洽Sony Music Taiwan JPOP官方Facebook。
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