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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命

生活中心／綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。

▲圖／資料照

日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。

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布碌崙4大道人孔爆炸冒煙華裔商家生意受損

布碌崙(布魯克林)日落公園4大道交57街多處路面人孔(Manhole) 18日發生爆炸意外，現場爆出火花且濃煙密布，多輛消防車到場搶救；周邊多家店面受影響而停電，一家華裔餅屋業者說，店內價值2000元左右的冰凍食材作廢，全天營業額也大受影響。

這起意外發生在當日下中午12時20分左右，4大道5721號前的地下道不斷冒出黑色濃煙，刺鼻氣味瀰漫附近街區；民眾報警後，數輛消防車和救護車趕到現場，周邊區域隨即被封鎖，禁止車輛出入，但未傳出有人傷亡。

在附近經營餅店的華人梅炎熾表示，當時聽見劇烈聲響，不確定是地下道爆破聲還是雷聲，但店內隨即停電，走出店面後又聽見兩次爆破聲，隨後看見一兩米高的火花從地下檢修孔內朝上向著街道噴發，黑煙還不斷湧出來；不久後，地下道大火快速蔓延至他店門外的檢修孔，濃煙不停湧出，不少民眾嚇得立即離開現場。

梅炎熾說，當天因為停電，店內大型機器和冰櫃都無法使用，害他無法做生意，原打算直接回家，卻又被消防員告知要留守店內，以便他們在地下室進行電源檢查；消防人員還告訴他店內電匣有電，但電力不足無法全面供應。

梅炎熾表示，他致電向保險公司索賠遭拒絕，保險公司稱「除非是火災意外導致店面虧損才能賠償，地下道爆破引起的電力切斷無法理賠」；他不但一整天的營業額受影響，冰櫃內冷凍的麵包、肉類以及蔬菜食材總值2000元左右，也全部虧損；萬一隔天電源仍無法供應，他的損失會更重。

由於事發時正好雷雨交加，路過該地區的華裔民眾猜測說，可能是雨下太大導致地下鐵漏電，「紐約這個城市太老了，地下系統過於老舊、不曾翻新，這類事故經常發生，已見怪不怪」。

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張嘉琬的生活時報