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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
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生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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布碌崙檢方最高職華裔 吳建宏獲頒「劉德光開拓者獎」
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紐約亞裔律師協會(Asian American Bar Association of New York，簡稱AABANY) 22日舉行年會，本年度的「劉德光開拓者獎」(Norman Lau Kee Trailblazer Award)由布碌崙(布魯克林)地區檢察官辦公室紅區審判處處長吳建宏(Kin Ng)獲得，表彰他對司法正義和亞裔社區的貢獻。
「劉德光開拓者獎」以法律界亞裔先驅劉德光律師命名，由AABANY在每年年會上授予在司法界獲得重要成就、起開拓先鋒作用的亞裔司法界人士；去年得主為時任紐約州第二巡迴上訴法庭法官的伍元天。
吳建宏去年創下歷史，獲任布碌崙地區檢察官辦公室紅區審訊處處長，是全市檢察官辦公室首名獲此級別重任的華裔；據布碌崙地區檢察官蔣莎樂(Eric Gonzalez)表示，紅區是檢察官辦公室五個顏色區域審訊處中最重大的一區，不論是地理面積，還是案件嚴重程度方面，都是最高的。
吳建宏帶領超過40名助理檢察官，負責從入室盜竊到試圖謀殺等所有程度的罪案，同時亦負責與本地警局和社區領袖保持密切關係，打擊布碌崙的犯罪。
紐約亞裔律師協會主席James Cho表示，「吳建宏絕對是一名開拓者」，認為他的身份鼓勵了許多想在政府機構工作的亞裔美國人；他表示吳建宏過去招募和訓練多位亞裔檢查官，而他們的成就都是他的功勞，因此「非常榮幸」能為吳建宏頒發「劉德光開拓者獎」。
該會還指出，吳建宏不僅是一名傑出的執法人員，也是一位教育家，時常到社區就司法、預防犯罪等發表演說，讓民眾提高防範意識，也鼓勵社區下一代踏入司法工作。
51歲的吳建宏在香港出生，八歲隨家人移民來美；他在布碌崙地區檢察官辦公室服務超過25年，曾任八年的家庭暴力處處長、七年的司法訓練部門首長。2014年時任布碌崙地區檢察官湯普森(Ken Thompson)特別成立移民詐欺小組(Immigrant Fraud Unit)，他便獲委任主任，負責調查針對移民的犯罪活動，保護移民社區。
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