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營養師：白菜是我心目中的超級食物

白菜是四季皆可見的超級食物。

菘菜，也就是一般人所熟知的白菜（大白菜、小白菜皆屬此類），因為耐寒耐放又可久存，冬天萬物凋零，白菜卻仍維持青翠，如同松樹一樣長青，也得到「菘」菜的美名。

事實上，早在五千年前中國陝西西安出土的文物中，就發現了白菜種子。

以中醫學來說，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病，高燒口乾痰多，她便揚棄膏粱厚味，改以單純的熬白菜為主食。

以現代科學分析，白菜的營養價值高，變化性多，又很容易吃到，所以被馬偕醫院營養課課長趙強說：「白菜是我心目中的超級食物。」

首先，白菜屬於十字花科類，擁有豐富的抗氧化族類，是最熱門的抗癌明星。

白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素，跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。

冬天吃白菜好處多

冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足，中醫藥理偏寒性的白菜，也可以平衡體內的燥熱之火。

中醫師吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖，一不小心就很容易補過頭，偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解，平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適，「是很好的輔助角色」。

要特別提醒，過敏或虛寒體質的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。

怎麼吃最健康：吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

AI結合長照台師大推VR園藝助長者樂活

AI也能結合長照？大數據時代來臨，近來不少學校積極投入人力及資源進行研發，其中台師大健康促進與衛教系提出用VR促進老人福祉的構想，透過遊戲式引導幫助老人復健，以達到樂活目標，獲教育部「大學產業創新研發計畫」經費補助。清大生物資訊與結構生物研究所則納入「魚電共生」概念，讓水產養殖得以朝永續發展。

教育部今年推動「大學產業創新研發計畫」，盼解決學界用人需求減少，導致全台博士班學生人數下滑的問題。徵選結果今天公布，共有26校、46件計畫獲補助，並邀請清大、台師大、成大、高雄科大等學校代表到場分享計畫內容。

台師大以「VR另類治療及新創事業與老人機構產學合作計畫」入選，計畫包含園藝治療、寵物治療、芳香療法、冒險治療。教育學院副院長郭鐘隆表示，台灣老年問題嚴重，臥床老人最想做的就是能走出戶外活動筋骨，不過受限於身體狀況常力不從心，但戴上VR眼鏡，就可輕易做到，過程中還能撫慰心靈。

「一戴上VR，馬上能環遊世界！」參與計畫的醒吾科大行銷與流通管理系副教授林宗毅說，現代人受文明病困擾，近幾年園藝翻紅，不少人會在桌上擺花草療癒心靈，過去他曾帶學生教老人動手做組合盆栽，卻有老人把砂礫當成糖誤食，若改為VR操作，透過畫面傳達也能感受手做樂趣，較不受空間限制，現已有6所長照中心使用。

郭鐘隆也說，透過VR中的冒險遊戲，能引導老人活動肢體，並在遊戲中獲得成就感，若用於復健，也較不會怠惰，比起傳統方式更添趣味性；至於芳香療法，則是結合VR與氣味裝置，讓玩家在體驗時能嗅到花朵的香氣，更有臨場感。

清大則以「鱸鰻養殖研發生態系統研發計畫」入選，生物資訊與結構生物所教授曾晴賢自嘲是「摸魚專家」，團隊從1993年迄今研究，曾發現新種黃氏鱸鰻。未來計畫將以師徒制進行，邀請美國統一企業公司退休總經理劉茂生擔任顧問，並與晁陽農產科技、嘉年生化等產學合作，研發天然環保的生技產品。

教育部此次獲補助的46支團隊中，有38個來自國立大學，8個來自私立大學，其中以成大最多有6個團隊通過補助，清大有5個、台大4個，交大則為3個。部分私立學校也表現傑出，包括中原大學、輔仁大學、逢甲大學、實踐大學、台北醫學大學都入列；科大有虎尾科大、北科大、高雄科大、雲林科大及南臺科大等校入選。

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