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2018新北貢寮鮑澳底漁港 熱鬧登場
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(記者黃秀麗新北報導)每年由在地漁會為推廣吃天然海菜長大的安心在地食材-「貢寮鮑」舉辦的「貢寮搶鱻鮑」產地活動，15日在澳底漁港盛大舉行，除了與民眾同樂大啖70桌「貢寮鮑養生風味餐」外，還有各式各樣好康優惠活動。
活動現場新北市副市長葉惠青表示，台灣要吃本地九孔跟鮑魚除了貢寮之外沒有第二個，貢寮出產鮑魚跟九孔知名度很夠，除了知名度夠外，現在要讓全國百姓不只吃知名度，還要吃的安心，吃的健康，這幾年不管是中央還是新北市政府，為了讓全國民眾吃得更加安心，更加健康，不管是新北市政府的安心標章，還是中央的產銷履歷或生產溯源，我們一間間的輔導，產品上市之前要檢驗，所以來吃貢寮鮑，絕對是安心及健康。
貢寮區漁會理事長陳國光表示，今年新北市政府與貢寮區漁會輔導25位貢寮鮑養殖戶取得「生產追溯」標章，更有8位養殖戶取得「產銷履歷」認證，讓全國看到貢寮鮑「安心、在地」的優勢，帶動貢寮鮑知名度及銷售。
新北市農業局長李玟表示，今年貢寮區漁會特別輔導養殖戶與拉麵店合作，推出「期間限定貢寮鮑拉麵」，12月底前在三重的無敵拉麵、三峽的初原麵場都可以嚐到美味的湯頭配上鮮甜貢寮鮑的拉麵，為推廣今年首次推出的貢寮鮑拉麵，兩家拉麵店今天也到澳底漁港現場販售，搭配安心貢寮鮑的暖呼呼的拉麵。(自立晚報2018/12/15)
圖說:葉副市長與產銷履歷認證養殖戶合影
300萬人見證有效！日外科醫師用百年健康操改善膝痛
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【早安健康／張承宇報導】膝蓋卡卡、麻麻、痛痛嗎？膝蓋痛不但難受、引起行動上極大的不便，患者為了不讓疼痛惡化，往往極力避免行走，這也使得腿部肌肉容易因此衰弱，又讓膝蓋的負擔更重，造成惡性循環。日本醫師推薦擁有百年歷史的健康體操「自彊術」，可望使膝蓋疼痛、麻痺問題得到改善！
日本健康體操鼻祖，幫助改善膝痛問題
日本上山田醫院整形外科醫師吉松俊一表示，許多人有膝痛問題，但是卻難以解決，甚至連哪裡痛、造成疼痛的原因都找不出來，他推薦做日本百年體操「自彊術」，自彊術名稱取自周易：「天行健，君子以自彊不息」，彊乃「強」之異體字。這套體操是在1916年由日本天才治療家中井房五郎所發明的，是日本最早的一套健康體操，至今已有100多年的歷史。
這套體操在100餘年的時間中，總共幫助了超過300萬人改善慢性疼痛問題，日本目前大約還有5萬7千多人，在各地的自彊術教室練習這套體操，其中更不乏透過這個方式改善了膝蓋痛的患者。自彊術一共有31種動作，吉松俊一特別推薦其中的「第13號」動作，透過伸展膝蓋，幫助改善膝痛問題。
吉松俊一解釋，膝痛的主因之一是骨頭、韌帶等關節組織退化，如果再加上運動不足、年紀增長，還可能使肌肉衰弱，讓膝蓋負擔更重。如此一來，就可能會使軟骨磨損、受傷，讓韌帶增厚，導致膝關節變形、壓迫周遭神經血管，造成疼痛。
而這個動作能增加膝關節柔軟度、維持肌力，而且伸展運動還能促進關節的滑液分泌，讓養分、氧氣更容易透過滑液供給給軟骨，改善軟骨減震、緩衝功能，減輕關節負擔，使疼痛、麻痺問題因此得到改善。而且由於滑液具備潤滑作用，能夠減少關節摩擦，能大大抑制軟骨磨損程度，具備預防骨刺、韌帶肥厚的效果。
百年健康體操自彊術這樣做
日本公益社團法人自彊術普及會師範幸村惠美子提醒，自彊術許多動作在進行時會造成輕微疼痛，這是因為平常很少使用的肌肉突然被用到所導致，每個人剛開始做大約都會有1周左右的疼痛，或是不太舒服，屬於正常現象。但幸村惠美子也提醒，進行的過程中應量力而為，不可勉強，如果造成劇烈疼痛、麻痺，就要趕快停止，並尋求專業醫師協助。
- 準備姿勢：雙腳伸直坐在地板上，腳底板和地面垂直。雙手打直放在膝蓋上，身體打直。
- 雙腳保持伸直，上半身向前傾倒，並將盡可能將手往前伸展，並立刻回到動作1。
※動作1～2重複6～10次即可，每做一次伸展，同時數數喊出「一、二、三‧‧‧」。
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