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 牛肉麵的好朋友「酸菜」 吃多恐中風


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記者楊晴雯／台北報導

吃牛肉麵就是要配酸菜才夠味兒，不過要注意，酸菜吃過量可能會傷及健康。營養師提醒，酸菜屬高鈉食品，如果鈉攝取過量，恐引發高血壓與代謝疾病，提高腦中風與心肌梗塞等風險，建議勿大量食用。

▲營養師陳佳祺提醒，酸菜屬高鈉食品，若攝取過量的鈉，可能會引發高血壓與代謝疾病，提高腦中風與心肌梗塞等風險，建議別大量食用。（圖／南投醫院提供）

衛生福利部南投醫院營養師陳佳祺表示，酸菜屬於醃製蔬菜，大多使用芥菜曬太陽軟化加鹽脫水再使用重物壓出多餘水分，醃製過程會發酵產酸而具有特殊風味，頗受國人喜愛，但因製作過程中使用大量食鹽或粗鹽，利用高滲透壓使芥菜脫水，降低水活性，而使微生物生長受抑制以達到延長保存的效果；雖然過程中會產生少量乳酸菌等益菌，但酸菜仍屬於高鈉食品，若攝取過量的鈉，可能會引發高血壓與代謝疾病，提高腦中風與心肌梗塞等風險，建議不要大量食用。

另外，陳佳祺提到，現代人經常外食，點碗麵後點盤滷味、燙青菜可使餐點更加豐盛，但部分麵店的酸菜多裸露在外，豆干小菜也多為室溫存放，收攤時才一起置於冰箱隔日再復熱開賣，而許多豆干等滷味為黃豆製品，其蛋白質及水分含量高，放置在常溫下易因微生物、細菌入侵而造成腐敗發霉等現象，因此建議低溫保存（7℃以下冷藏或-18℃以下冷凍），或熱存(65度C以上)以維持食品安全。

陳佳祺建議，外食時應挑選有信譽的商家購買，注意豆干等小菜的外觀與氣味，勿購買衛生環境不佳的商家產品，才能吃得安心又安全。

 

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 MLB》紅襪百勝奪冠的背後 教頭柯拉帶兵也帶心


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昨天波士頓紅襪在紐約洋基主場以11-6擊敗洋基，連續3年風光拿下美聯東區的冠軍，整個球季紅襪一路維持高檔的狀態，除了球員們的精采表現，菜鳥總教練柯拉（Alex Cora）也是功不可沒，從今天賽後貝茲（Mookie Betts）的訪問中就能略知一二。

在封王戰的前一晚，柯拉找貝茲聊天，貝茲透說：「當時總教練就是要我放輕鬆，然後他告訴我，我有一個很棒的球季，並且一直強調『不要懷疑你就是聯盟最棒的球員。』」這番言論或許幫助了貝茲封王戰的表現，他昨天擊出4支安打，灌進5分打點，而且還從洋基傷癒復出的守護神查普曼（Aroldis Chapman）手中敲出3分砲，一棒擊沉洋基。

「打從一開始，柯拉就告訴我們，我們是一支很特別的隊伍，我們兵源將廣，而我們也一直相信這件事，在比賽中做好本分，展現給大家看。」貝茲封王戰賽後這樣說。

柯拉自己球員時代並非先發球星，跟林子偉一樣常常枯坐在板凳區的工具人，也因為如此，這種教頭通常比較能理解各式球星與苦等上場機會球員的心理，柯拉也特別願意給林子偉上場證明自己的機會，柯拉自己很清楚枯坐板凳等上場的難熬時間，林子偉能遇上這樣總教練，可說是大聯盟生涯遇上了大貴人。

紅襪雖然在昨天順利封王，但他們並沒有因此而懈怠，今天他們在客場出戰克里夫蘭印地安人，雖然以替補陣容迎戰印地安人，但卻還是能以7-5拿下勝利，值得一提的是，今天林子偉被任命為先發中外野手，並擔任開路先鋒，在9局上半時也敲出大聯盟生涯第一支全壘打。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》紅襪完成美東3連霸 46場逆轉勝是封王秘訣）

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