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狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉？祖雄男神這幾招教你變身大肌肌
MLB／一棒轟2紀錄 洋基渥特：很高興參與其中
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洋基昨日雖不敵紅襪，讓世仇連3年贏得美東冠軍，還落得對手在自家主場噴香檳的窘境，不過他們還是用全壘打締造兩項紀錄。
洋基隊渥特（Luke Voit）在第2局敲出的2分砲成為紀錄締造者，這一轟是他本季第10支，除了是連兩天開砲，更重要的是達成全隊有12名10轟以上打者，此為大聯盟史上第一次，同時團隊246發全壘打則創造隊史紀錄。
7月底才透過交易從紅雀來到洋基的渥特，一點也沒有適應不良問題，不到2個月就敲出10轟，其中6支集中在9月，賽後他說：「能成為創紀錄的一份子感覺很酷，為這場輸球的比賽帶來正面意義，至少沒有人能說他們辦到過。」
合力締造紀錄的洋基12人重砲群，分別為今日敲出滿貫砲的史丹頓(Giancarlo Stanton 、35轟)、賈吉(Aaron Judge、26轟)、葛瑞格里歐斯(Didi Gregorius、26轟)、安都哈(Miguel Andujar、25轟)、希克斯( Aaron Hicks、24轟)、托瑞斯(Gleyber Torres、23轟)、麥卡臣(Andrew McCutchen、19轟)、桑契斯(Gary Sanchez 、16轟)、賈納( Brett Gardner、12轟)、博德(Greg Bird11轟)、渥特(11轟)與渥克(Neil Walker、10轟)。值得一提的是僅麥卡臣是在被交易至洋基前，在巨人就已有15支全壘打。
若按此進度，預測洋基團隊季末可擊出263轟，大聯盟最多則是1997年水手隊的264轟。
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